witam, pozwolę przytoczyć sobie artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html mam pytanie co do ćwiczeń.. proszę o odpowiedź kogoś kto się zna i jest pewny tego co mówi lub pisze ;) mam ułożony trening na masę klasycznie.. dzielony.. 12 10 8 8 powtórzeń w około 12 seriach na duże partie i 8-9 na małe. sposób ćwiczenia [...]
Sory że tutaj, jeśli to nie jest odpowiedni temat, ale odpowiedniejszego nie znalazłem Otóż jestem w II Gim,mamy w szkole basen i w klasie I ćwiczyłem zawsze,jednak idąc do szkoły umiałem średnio dobrze pływać. Wtedy mieliśmy lajtowego nauczyciela i nie zwracał uwagi ile pływamy,jednak ja za wszelką cenę chciałem zrobić kondycje,której nie mam;/ [...]
Witam. jest tu moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Zaczalem cwiczyc od lutego tego roku po uprzednim odchudzaniu. Zrzucilem prawie 30kg i postanowilem poprawic sylwetke bo zona powiedziala ze wygladam strasznie. Odrzywiam sie zdrowo i mam silna wole troszke poczytalem o dietach i probowalem roznych,ale niestety nadal mam lekka oponke. [...]
[...] precyzyjnie, ale nie wiem, jak to by było na bieżni. Trzecie - to właściwie wybór bieżni, mam dwa modele na oku i różnią się dość znacznie ceną, a nie mam pojęcia czy jest jakaś istotna różnica techniczna między nimi. Jeśli chodzi o sylwetkę w planach nie mam, ani masy, ani redukcji. [...]
[...] czasu. Mieszkam w Krakowie i byłbym wdzięczny gdybyście polecili mi jakiś klub i przyblizyli mniej wiecej na co głownie kładzie sie tam nacisk. Chciałbym też wiedziec jaki jest mniej-więcej miesięczny koszt oraz ile jest treningów tygodniowo. Mógłbym ćwiczyc nawet 5 razy w tygodniu. Przepraszam jeżeli był juz taki temat (sprawdzalem [...]
[...] swoją sylwetką i siła fizyczną. Mam 2 pytania.. I. W lipcu jadę na obóz SW 9 dniowy i tak się złożyło że dostałem od znajomego cm3 która akurat starczy mi na 9 dni :) czy jest sens brać tą kreatynę? II. Po obozie chciałbym wejść na cykl kreatnowy złożony z jakiś stacków i w tej kwestii zastanawiam się czy lepiej wziąć np 2x HP, 2 x CellMass 2x [...]
[...] rozwinal swoja sylwetke? Chcialbym poogladac jakies dzienniki ale chyba malo kto sie chwali albo malo kto cwiczy jak ma krzywe plecy... pozwole wiec wkleic swoją fotke, nie jest ona idealnie zrobiona ale tak to mniej wiecej wyglada, jak widzicie plecy nie sa szeroko bo ciezko mi rozwinac szerokosc natomiats są one BARDZO GRUBE, wiec grubosc jest [...]
Cześć, jakiś czas temu napisałem osobny temat w dziale odżywianie, który miał na celu weryfikacje mojej diety dzisiaj chciałbym, abyście ocenili trening, zważywszy na to, że jest to mój pierwszy plan treningu siłowego na redukcji. A więc ćwiczę w systemie czterodniowym z progresją wyglądającą tak, że w co trzecim treningu danego zestawu ćwiczeń [...]
[...] mono 2 tygodnie przed koncem cyklu poprostu cykl koncyzlem na samym jablczanie i spadki byly bardzo male noi teraz neiwime czy jakbym tak smao zrobil ze stackiem, ktory tez jest oparty na jablczanie czy poprostu ciagnac do konca to i to. Nieiwme cyz kupic 300g mono co starczy na troszke ponad miesiac czy 500 g i ciaganc do konca cykklu?? A i [...]
[...] 29 KO). Po niezwykle emocjonujących dziesięciu rundach sędziowie punktowali 99-91, 98-92, 99-90 dla pięściarza Trec Team. Dzięki temu zwycięstwu Damian Jonak wymieniany jest jako kandydat do walki o tytuł mistrza świata. Sam zawodnik tak komentuje te doniesienia - „Wszystko zależy od tego, jak się wszystko ułoży. Przecież wiadomo, że boks [...]
Witam i zapraszam do śledzenia dziennika :-D Celem konkursu jest 150kg w wyciskaniu leżąc, ale biorąc pod uwagę mój aktualny rekord cel nie realny ale zobaczymy co się uda wywalczyć :-)) Dwa tygodnie temu zacząłem plan typowo pod wzrost siły , HTED: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Poniedziałek: Przysiady Wyciskanie leżąc z [...]
UNDESTOR - prod.w Holandii przez ORGANON.Inne nazwy handlowa:ANDRIOL.Kapsułki doustne,zawierają Testosteron Undecanate,jest jednym z nowych sterydów wynalezionych w ostatnich latach,alternatywny do testosteronu w zastrzykach.Jest to jedyny doustnie działający testosteron.Nie toksyczny na wątrobę.Nie aromatyzuje!Nie zatrzymuje wody w [...]
[...] masy mięśniowej) obecnie trenuję 10 miesięcy, ale bez diety i supli co sądzicie o tym, może być?(dietę ułożyłem od tak, mniej więcej znam proporcje ile w tych produktach jest poszczególnych składników odżywczych, ale nie przeliczałem dokładnie zapotrzebowania, mam dużo tłuszczu na sobie i myślę że wegli i tłuszczu w pokarmie starczy by [...]
[...] i w jakich ilosciach? Chcialbym przybrac masy miesniowej z okolo 6kg (najlepiej na allegro wolalabym cos kupic ale niemam pojecia co). Oczywiscie silka w szkole wiece ze jest dosc dobrze wyposazona. Jaką diete mam dobrac? (ktos obeznany moglby mi rozpisac jakby mogl). W jaki sposob powinienem zazywac to co mi poradzicie? I jaki trening do [...]
cel to rzezba definicja objetosc i poprawa klatki(srodka) oraz bicepsow suple jakie beda stosowane : x pand xtrem pump + crester + bcaa oczywiscie dieta jest dlaczeg wiecej seri na klatke i biceps? poniewaz przy treningach w priorytecie na plecy sprawdzil sie trening 2 razy w tyg trening byl ukladany z trenerem ale i tak prosze o poprawe pon. [...]
Witam. Mam 17 lat, 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Jest to mój pierwszy temat. Na siłownie chodziłem "jak mi się chciało" przez parę miesięcy nie regularnie i teraz postanowiłem się wziąć za siebie. Chce abyście ocenili mój plan i go poprawili. Mój cel treningowy to masa i rzeźba. Dysponuje ławeczką regulowaną, hantlami i sztangami prostymi. [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum. Mam do was pare pytac drodzy kulturysci :) . Nazywam sie Pawel, na silownie chodze od 3 lat, 5-4 razy w tygodniu. Przez dlugi moj okres moj trening wygladal tak : pn- klatka ( szeroko)+ triceps ( hantla + atlas) wtorek - Barki ( Sztanga, przod , tyl) + Kaptury sr - Plecy ( atlat) Czw - Biceps + Triceps [...]
[...] Tutaj dietę z dni nietreningowego (3x w tygodniu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eb1c2b1733a42c9b81b25fc47c29195.png Prosiłbym o ocenę diety. Nie jest to idealna dieta, wiem to doskonale, ale jest ona dla mnie smaczna i w miarę moich możliwości finasnowych. Chodzi mi bardziej o to czy rozkład BTW, kcal oraz posiłków [...]
Witam , jestem na leczeniu izotekiem którego zdobyłem sam bez pomocy lekarza i u żadnego specjalisty nie byłem. Efekt zadawalajacy , aktualnie jestem bodajże 5 miesiąc na tych tabletkach biorę opakowanie 40mg od samego początku i myślę by przestać go brać bo już całkowicie wyleczyłem raczej ten ogromny mój trądzik , biorę po 2 tabletki dziennie. [...]
